EXERCITII DE YOGA TIBETANA PDF

      No Comments on EXERCITII DE YOGA TIBETANA PDF

Cele 5 exercitii tibetane ale tineretii eterne; cu ele, un chinez a trait de ani! – Almeea Top 20 Yoga Poses For Back Pain: Suffering from back pain? If yes. Christopher S. Kilham – Exerciţii de yoga tibetană. Cele 5 exercitii tibetane ale tineretii eterne; cu ele, un chinez a trait de ani! Five Tibetan Rites Poziții Yoga, Secvențe Yoga, Yoga Fitness, Fitness Pentru.

Author: Akijind Samuktilar
Country: Niger
Language: English (Spanish)
Genre: Career
Published (Last): 26 May 2009
Pages: 136
PDF File Size: 14.51 Mb
ePub File Size: 13.88 Mb
ISBN: 419-3-98051-175-5
Downloads: 99356
Price: Free* [*Free Regsitration Required]
Uploader: Toll

Incepi expiratia, indoaie picioarele si spatele, ridica fundul pana cand se formeaza un V cu deschizatura spre podea. Apoi faceti o respiratie lunga, lenta si relaxati-va.

Stai pe podea in pozitia de sezut, cu picioarele drepte si cu palmele sprijinite in podea. Exercitii Crystal Cristal reports. Dupa ce ai finalizat si ultimul exercitiu, lasa-te relaxata pe podea, pe burta, cu mainile si picioarele formand o cruce.

Exercitii de Yoga Tibetana – PDF Free Download

Exercitiul se face de 21 de ori. Mai tineti respiratia pentru citeva secunde. Nicio parte a corpului in afara de degetele de la picioare si palme nu trebuie sa yibetana podeaua. Va imbunatatii tonusul 4. Fa cateva exercitii de incalzire a incheieturilor de la maini inainte de a incepe ritualul.

Stai cu genunchi si palmele sprijinite de podea. Expirati pe nas sau pe gura formind cu buzele litera O. Inspira pana simti ca iti umpli stomacul si expira pana consideri ca a iesit tot aerul din stomac.

  PAGEMAKER 7.0 NOTES PDF

Tinindu-va respiratia si mentinind contractati muschii abdominali, intoarceti-va drepti, cu miinile pe solduri. Daca faci acest exercitiu inainte de culcare, asigura-te ca mai ai 30 sau 45 de minute inainte de culcare. Mentine pozitia, expira si revino la pozitia de culcat.

Dupa ce ai exersat de 21 de ori aceasta miscare, incerca exetcitii mai faci cateva pentru a invata cum sa-ti menti echilibrul cand treci de la o pozitie la cealalta. Stai in pozitia de ingenichiere, insa cu restul corpului drept, mainile pe exercitik corp si barbia in piept.

Tine barbia in pamant si inchide ochii. Exeercitii 5 Tibetane 1. Inhaleaza, ridica capul, lasa-l pe spate, indoie mainile in spate, cu palmele in sold, lasandu-se grele, pozitie relaxata.

Iti vor crea un echilibru hormonal, care odata cu varsta incepe sa se dezechilibreze balanta. Repeta de 21 de ori. Tine ochii deschisi pentru a-ti mentine echilibrul.

Daca te vei culca imediat, va fi acelasi sentiment ca si cum ai bea o cana de cafea. Dupa ce ai facut prima data exercitul de 21 de ori relaxat, repeta-l dar fara oprire. Cu cat vei exersa mai mult timp acest ritual incearca sa aduci cat mai aproape picioarele la nivelul stomacului.

Incepi inhalarea, stai sprijinita in degetele de la picioare, indreapta picioarele, arcuieste-ti spatele si lasati capul pe spate. Va creste concentratia oxigenului din sange, hibetana ce va accelera metabolismul, ducand la o pierdere in greutate mai rapida.

  BHAKTA PRAHLADA STORY PDF

Exercitii de Yoga Tibetana

Cand incepi exercitiul indoaie picioarele pana simti ypga muschii abdominali se contracta. Complex de Exercitii Baschet Full description. Iti vor defini postura, creand o spinare mai flexibila ca a unui copil. Dupa ce ai facut pentru prima data exercitul incerca sa-l mai repeti o data fara oprire.

Mentine aceasta pozitie pana cand bataile inimii si circulatia revine la normal. Exercitii de Mindfulness Psihologie.

In sfirsit, cu picioarele apropiate si cu miinile pe soldurifaceti tiberana respiratii lungi si profunde, inspirind pe nas si expirind pe gura cu buzele in forma de O. Un sistem endocrin echilibrat este secretul unei vieti mai lungi, al energiei, sanatatii si al tineretii.

Medicina Tibetana 3 Medicina tibetana 3. Incepi expiratia si revin-o la miscarea initiala. Dupa ce ai repetat aceasta miscare de 21 de ori, incearca sa mai faci o data exercitiu fara oprire.

Inspira cand ridici capul si picioarele, expira cand revi la pozitia de culcat. Poti face acest exercitiu timp de multi ani pana sa reusesti sa stai cu talpile pe podea cand creezi forma V cu ajutorul corpului. Incepi expiratia, revino la pozitia initiala.